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800米1000米跑步技巧
作者: 發布時間:2017-07-14
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  全程采用鼻子吸。只有當呼吸極為急促的時候,才采用半張開嘴與鼻子呼相結合向外呼,原則上嘴不能吸氣。在后程呼吸實在困難采用微張開嘴與鼻子相結合向外呼。呼吸節奏與呼吸方式采用的不好,會造成運動性腹痛、岔氣、提前“極點”等。提到呼吸,有必須贅述一下。

  3、“極點”與“第二次呼吸”.

  這時不可能停止運動。首先,減慢步頻與減小步幅;其次,調整呼吸,盡可能的深呼吸。比如“----”幾個急促呼吸后面跟一個長呼吸。大概50米,會出現心慌,胸悶,難受的癥狀消失,呼吸順暢,有一種剛起跑的感覺,稱為“第二次呼吸”,這也是人體的正常反應。

  高水平運動員有可能避免“極點”的出現。普通人群都存在,所以做好心理準備“極點”的到來,努力尋找“第二次呼吸”.

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